กินอยู่อย่างสมดุล for Dummies

กินอยู่อย่างสมดุล for Dummies

Blog Article

มีผลไม้ ผัก ผลิตภัณฑ์จากนม (เช่น นมไขมันต่ำ โยเกิร์ตและชีส) และโปรตีนไร้มัน (ไก่ ปลา หมูหรือเนื้อวัวไร้มัน) ที่สด

เมื่อเราออกไปรับประทานอาหารนอกบ้านหรือในวันที่เราต้องเลือกซื้ออาหารทานระหว่างทาง

อะไรบ้างที่จะทำให้พวกเขาดูเจ๋งสุด ๆ?”

แนะนำติชม แจ้งปัญหาการใช้งานร่วมงานกับเรา

ในโลกนี้มีคนจิตตกหลายร้อยล้านคนที่เป็นดังนั้นใครมีภาวะซึมเศร้า เหงาหงอย ขี้กลัว อย่าเพิ่งคิดว่าตนเองอยู่โดดเดี่ยวเดียวดาย

หากอยาก ให้ตั้งคำถามต่อว่า อยากรับประทานจริง ๆ หรืออยากรับประทานเพราะสิ่งแวดล้อม

"เจ็บคอ" อาจไม่จำเป็นต้องเลี่ยง "น้ำเย็น-ไอศกรีม" เสมอไป

ภาวะโรคอ้วนจากอาหาร หรือภาวะโรคอ้วนจากระบบเผาผลาญอาหาร

จับคู่อาหารให้มื้อนั้น ๆ มีสารอาหารครบถ้วนยิ่งขึ้น ให้ร่างกายได้ประโยชน์จากสารอาหารที่เสริมกัน

ตักอาหารหรือซื้ออาหารพอดีที่จะรับประทาน

การเป็นแกนนำจัดตั้งรัฐบาลของพรรคเพื่อไทยไล่ตั้งแต่ นายกฯ เศรษฐา จนมาถึง นายกฯ แพทองธาร โดยมี "พลังประชารัฐ" และ "รวมไทยสร้างชาติ" เป็นพรรคร่วม และล่าสุดมีกระแสข่าวว่า จะมี "ประชาธิปัตย์" มาเข้าร่วมรัฐบาลด้วยอีกพรรค เป็นที่สังเกตว่า เหล่าศัตรูทางการเมือง ของนายทักษิณ ในอดีตต่างต้องมาเข้าหาเพื่อให้ได้ตำแหน่งทางการเมือง นับได้ว่าเป็น "การเอาคืน" กลาย ๆ ของอดีตนายกรัฐมนตรี

การเลือกอาหารเพื่อสุขภาพประเภทแป้ง เช่น ข้าว ขนมปัง เส้นก๋วยเตี๋ยว บะหมี่ แนะนำเลือกกินคาร์โบไฮเดรตที่ดี จำพวก โฮลวีต ธัญพืชไม่ขัดสี ข้าวไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ข้าวไรซ์เบอร์รี ข้าวหอมนิล ลูกเดือย ข้าวโอ๊ต เพราะมีใยอาหารสูงเป็นต้น ลดการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง กินอยู่อย่างสมดุล เช่น น้ำหวาน ขนมหวาน 

เลือกอาหารเหล่านี้ในปริมาณที่พอดี และมีความสุขกับมันตามโอกาส และในปริมาณที่ควบคุม

ก็เป็นแล้วนี่นา จะไปบ่นหรือสาปแช่งชะตาทำไมก็แค่ยอมรับ แล้วเดินหน้าแก้ไข